健康

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ハートも見た目もイケてる60代を目指す!①〜筋力アップ・ダイエット編(2024.1)

こんにちは、素敵なおじさんに憧れる60代男・SHIGERUです。60代ともなると若い頃のようなアクティブさが失われがち。何も対策しなければ、人生100年時代を有意義に過ごすことなどできません。そこで、2024年を迎えたのをきっかけに、ハート...
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シニア男性ならいつまでも動ける体を維持!〜日常に自己肯定感が高まる習慣を取り入れよう②

こんにちは。充実したシニアライフを目指すSHIGERUです。今年のクリスマスはいかがお過ごしでしたか。私たちは、子供や孫たちが我が家に集合して一緒に盛り上がりました。ケーキは手作り。チキンはスーパーで購入した既製品。それと、妻お手製のサラダ...
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近頃の早すぎる有名人の死について〜突然世の中からいなくなるという衝撃

「生ある者は必ず死あり」今年は、特に有名人の訃報の知らせをよく耳にします。それも、病気で亡くなる方の知らせ報せばかりです。最近では「愛は勝つ」が大ヒットしたKANさん。さらに、11月には「シルエットロマンス」などで知られる大橋純子さん。10...
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いくつになっても動ける体を維持したい〜62歳シニア男が体力向上にチャレンジ継続中!

体力が向上すると自己肯定感が上がるほぼ毎日のようにスクワット100回、腕立て伏せ10回以上、握力トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチ、ウォーキング8000歩以上を行いながら体力維持に努めています。それと言うのも、年齢を重ねるとともに体...